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托盘结果:我们管理等待焦虑的技巧

经过为学士学位准备的紧张时期,学生们最终在6月份通过了考试。 但压力远未结束,因为他们现在必须等待7月6日的预期结果。 延迟可能看起来无穷无尽,并产生不同的情绪。 我们怎样才能度过这种压力和压力的时期?

>为什么bac结果有压力?

为了了解限制学士学位成果焦虑的好方法,了解学生真正担心的是什么是有用的。 然而,根据候选人的能力水平,他的野心和周围人的期望,原因可能会有所不同。

许多人害怕不登陆他们的学士学位。 特别是对于那些被归类为同类中最低级别的人来说,情况尤为如此。 对于排名较高的学生来说,事实是没有得到他们担心的理想提及。 对于学士学位的学生,这种提及已经成为一种规模,通过允许他们或不访问主要大学或知名大学,可能对他们的未来产生重大影响。

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无论一个年轻人焦虑的原因是什么,获得bac对他来说是一个决定性的时刻,一个引导他从儿童世界到成人世界的启蒙仪式。

>如何在等待bac结果的同时控制焦虑?

为了减少压力因素并控制等待学士学位成绩所带来的焦虑,有几个要点可以归纳为四点:检查,预测,分散注意力和减少。

许多学生不愿意在考试后检查答案而有可能发现他们错了。 但是,在bac考试之后咨询答案可以让你知道你的好的和坏的答案,从而估计你的笔记。 一些网站在证明之后立即发布更正,其他网站甚至建议更正您的草稿。

预料

通过在考试期间检查您的表现,您可以估计您的分数,从而预测可能的追赶。 即使您没有查阅答案,建议您预测不同的情况。 如果你工作得很好(全年和考试),你获得成功的机会很大,但你有可能会有一个赶超,或者你会忘记,如果不是这样的话。 认识到所有可能性更好。

贬低

预期不良结果可能成为焦虑的另一个强大来源。 这就是为什么重击失败的原因。 如果你有追赶,你仍然有机会通过做好准备取得成功。 如果你加倍,那不是世界末日。 将此视为第二次在这一年中更好地工作的机会,更好地准备考试,在学士学位后审查你的抱负和方向。

分散自己的注意力

被锁在家里只会增加你的压力。 和朋友一起出去,在大自然中散步,做一些娱乐活动来分散注意力并改变主意。 庆祝考试结束也可以帮助你放松,但要注意虐待!

最后,在此期间保持健康的生活方式以限制压力很重要。 父母的角色不容忽视,他们必须成为孩子的安慰和鼓励的源泉,而不是压力。

本文由自由心理分析学家Rodolphe Oppenheimer撰写( )。 他的最后两本书, (Ed Marie B)和 虚拟现实中的焦虑症 (Ed Eyrolles)可以在书店买到。

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